Упражнения для детей. Укрепляем спинки

зарядкаУкреплению спины способствуют не только упражнения, но и подвижные игры.

1. Выставленные в ряд стулья и задача проползти между ножками без каких либо касаний руками и ногами – это не просто веселое времяпровождение для детей, но и отличный способ развития и укрепления мышц позвоночника.

2. Надуйте воздушный шарик и попросите детей лечь на живот лицом друг к другу. Пусть малыши передают из рук в руки шарик. Если участников в игре много, то «спортивный снаряд» можно пускать по кругу. Такая простая игра доставит массу удовольствия и заменит многие упражнения для укрепления спины для детей.
А вот игра, которая способна повеселить даже взрослых. 3. «Бег на полотенцах». Дети становятся босиком на полотенца и движутся наперегонки к обозначенному финишу так, чтобы не потерять по дороге полотенце.
Это упражнение-игра предназначено не только для укрепления спины, но и ягодиц, ног, оно очень увлекательно для детей, поскольку включает элемент соревнования.
Если в доме мало места для подвижных игр, можно предложить детям продемонстрировать свою силу.

4. Один участник ложится на покрывало и удерживает его при помощи спины и ягодиц, а другой пытается это одеяло вытянуть.
Игры не должны заменять собой ежедневные гимнастические занятия. Упражнения для укрепления спины для детей способствуют формированию красивой осанки без сутулости, развивают гибкость, являются профилактикой различных заболеваний позвоночника.

Приведем здесь только некоторые из упражнений:

— «Самолет»
Исходное положение – ноги вместе, руки разведены в стороны на высоте плеч. Пусть ребенок представит, что вместо рук у него крылья самолета, ему необходимо будет летать в разные стороны, делая наклоны то вправо, то влево, причем наклонять «крылья» надо именно в сторону поворота.

— «Маленький боксер»
Для выполнения этого упражнения для укрепления спины, надо сжать руки в кулаки и имитировать движения боксера, для детей такая игра-подражание очень интересна, особенно для мальчиков. Главное, чтобы они старались «бить» кулаком как можно резче.

— «Дровосек»
Исходное положение – ноги слегка расставлены в стороны, а руки подняты над головой, а пальцы сомкнуты в замок. Дети должны представить, что у них в руках топор, а внизу лежат чурбаны, которые им предстоит расколоть. Делается большой взмах – и руки резко направляются вниз.

— «Ласточка»
Необходимо лечь на живот и развести руки в стороны как крылья. Бедра и ноги должны быть прижаты к полу. Дети начинают осторожно поднимать и опускать голову и грудную клетку, двигая руками, как птица крыльями во время полета. Во время выполнения упражнения следует смотреть вперед и не поднимать слишком высоко плечи.

Количество просмотров: 491

Вы можете оставить комментарий ниже.

Оставьте комментарий