ТОП-7 продуктов против стресса

beauty-portrait-of-a-cute-brunette-girl-in-act-to-eat-a-chocolate-candyКаждый раз опаздывая на работу, переезжая в новую квартиру или оплачивая по счетам вы испытываете стресс. Стресс — это химическая реакция, которая заставляет сердце биться быстрее, мышцы держит в напряжении, а все это наносит вред вашему здоровью.

Стресс делает нас более уязвимым к болезням, к таким как простуда, повышает кровяное давление, увеличивает шансы развития сахарного диабета и депрессии.

Есть такие люди, которые перед какой либо важной встречей начинают нервничать и при этом испытывать голод. Отличным вариантом, чтобы успокоиться, можно спешно перекусить в азиатский ресторанчике быстрого питания Tuk-Tuk. Насладившись вкусностями встреча обязательно пройдет на самом высшем уровне.

Еще наверное вы знаете, что физические упражнения и медитации способствуют уменьшению стрессового состояния, а также, не выходя куда нибудь покушать, стресс можно уменьшить при помощи некоторых продуктов, которые наверняка у вас окажутся дома или на рабочем месте.

Рассмотрим какие же продукты нам помогут успокоиться и избежать стрессовых ситуаций.

1. Темный шоколад

Ресвератрол антиоксидант найден в шоколаде, он стимулирует высвобождение серотонина в головном мозге. Шоколад позволяет чувствовать себя расслабленным и счастливым. Питательные вещества в темном шоколаде улучшают кровоток и снижают кровяное давление.

30 граммов темного шоколада в день поможет вам справиться со стрессом.

2. Лосось

Мясо лосося содержит омега-3 кислоты, которые хорошо влияют не только на работу вашего сердца, но и как говорят исследователи, помогают справиться со стрессом.

Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в лососе, защищают нейроны от повреждений, вызванных стрессом, это особенно полезно тем у кого наблюдается хронический стресс.

Для здоровья рекомендуется два раза в неделю кушать жирную рыбу, такую как тунец, лосось или сардины. Если вы не любите рыбу, то получить омега-3 кислоты можно употребляя в пищу льняное семя или грецкий орех.

3. Бананы

Бананы низкокалорийные и легкодоступные. Дефицит витамина B6 снижает выработку серотонина. Сделайте бананы неотъемлемой частью вашего питания это поможет поднять уровень витамина B6. Бананы так же богаты калием, которые является питательным веществом, помогающим снизить кровяное давление.

4. Мангольд
Кортизол является основным гормоном отвечающим за стресс. Он наполняет организм глюкозой. Хронический стресс уменьшает уровень магния в организме. Если вы чувствуете раздражительность, беспокойство, волнение, то скорее всего у вас понизился уровень магния.

150 мг мангольда на 1 стакан поможет поднять уровень магния, сбалансировать уровень кортизола и уменьшит тревогу.

5. Чай

Черный и зеленый чаи содержат в себе аминокислоты L-теанина. Эта аминокислота увеличивает уровень дофамина и серотонина, они отвечают за хорошее самочувствие.

6. Красный перец

Хрустящие и сладкие красные перцы повышают иммунитет и понижают уровень стресса.

7. Фасоль

Ниацин способствует сну, пантотеновая кислота (витамин B5) и тиамин регулируют уровень кортизола в стрессовых ситуациях. Фасоль не только хороший источник группы витаминов B, но так же содержит клетчатку, белок и железо.

Но не только в стрессовых ситуациях проявляется голод. Иногда просто гуляя по городу с семьей, например в Харькове, можно заглянуть в азиатский ресторанчик Tuk Tuk и вкусно перекусить. Моя семья, испробовав вкусности азиатской кухни, очень часто на сайте ресторана http://tuktuk.ua/sup-tom-yam-kung заказывает доставку еды на дом. Быстрая курьерская доставка, минимальные цены, гибкая система скидок и огромный выбор полезной, здоровой пищи, которую доставляют уже в специальных коробочках — это просто вкусная находка для современной занятой хозяйки.

Количество просмотров: 1 620

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.