Польза тренировок с гантелями для девушек

фитнес

Комплексные силовые тренинги приносят пользу не только мужчинам, но и женщинам. Одними из лучших заслуженно считаются тренировки с использованием гантелей, поскольку они не просто совершенствуют ваше тело, но и позволяют получить множество других плюсов для здоровья.

Борьба с нежелательными килограммами

Исследователи установили, что силовые тренинги более эффективно по сравнению с другими видами нагрузок устраняют лишний вес. Все дело в том, что в процессе тренировки на развитие силы организм сжигает калории более активно, существенно ускоряя при этом обмен веществ.

Ученые обнаружили любопытный факт – у тех людей, которые включают силовые упражнения в свои занятия, метаболизм работает в ускоренном режиме в течение почти 40 часов.

Укрепление мышц

С помощью упражнений с гантелями вы легко подтянете грудные мышцы, приведете в тонус мышцы спины и сделаете более четким рельеф рук.

В зависимости от комплекса упражнений, при помощи гантелей можно значительно укрепить:

— руки (трицепсы, бицепсы) и плечи (дельты, трапеции);

— спину;

— грудную клетку;

— ягодицы и ноги (бедра, квадрицепсы, икроножные).

Регулярные занятия с использованием гантелей позволяют избавиться от такой распространенной проблемы, как «крылья летучей мыши», которая возникает из-за недостаточного тонуса трицепса. Занимаясь с гантелями, можно быстро сжечь жир в этой зоне и увеличить приток кислорода к мышечным тканям. Благодаря этому кожный покров не будет неэстетично обвисать, а станет более упругим и подтянутым.

Увеличение плотности костной ткани

Оказывается, при помощи силовых нагрузок становятся более крепкими не только мышцы, но и кости с сухожилиями. Если в течение трех месяцев уделять время упражнениям на развитие силы, то прочность отдельных костей возрастает на целых 20%. Происходит это благодаря большему приросту костного белка.

Тренировка сердца

Фитнес с использованием гантелей не хуже кардиотренировок способен оздоровить сердечно-сосудистую систему. Американские ученые установили, что тренировки с отягощением улучшают циркуляцию крови, а также снижают вероятность развития инфаркта и инсульта.

Улучшение качества сна

Активные силовые тренировки помогают быстрее засыпать и полноценно высыпаться. Исследователи из Австралии обратили внимание, что у людей, регулярно тренировавших все группы мышц в течение двух месяцев, качество сна повысилось более, чем на 20%.

Подтяжка живота

К таким силовым тренировкам не лишним будет добавить и упражнения для упругости мышц живота. При этом нет необходимости прибегать изнурительным тренировкам в спортзале или дома, а купить EMS Trainer. Пояс-миостимулятор EMS Trainer – это отличная безопасная альтернатива прокачать необходимые группы мышц и добиться желаемого результата за короткий срок.

Количество просмотров: 504

Вы можете оставить комментарий ниже.

Оставьте комментарий